La mayoría de las introducciones al Reiki se reducen a las posiciones de las manos. Dónde van las manos, en qué orden, cuánto tiempo. Es un buen mapa, y es con el que casi todos aprendemos.

El Reiki de estilo japonés conserva un mapa más amplio. Junto a las posiciones de las manos, se mantiene un conjunto de prácticas breves para limpiarse y serenarse: una dura unos treinta segundos, otra no usa las manos en absoluto, y en otra simplemente dejas que el cuerpo se mueva como quiera.

Ninguna requiere equipo especial, y la mayoría prescinde de símbolos. Aquí van cinco —más una sexta para los curiosos— tal como se enseñan habitualmente hoy.

Kenyoku-ho: el barrido de treinta segundos

El nombre se traduce como baño seco, y eso es exactamente lo que parece: lavarse sin agua.

Apoya los dedos de la mano derecha donde la clavícula izquierda se encuentra con el hombro. Inspira y, al espirar, desliza la mano en diagonal por el cuerpo hasta la cadera derecha, saliendo del cuerpo al final. Después repite el movimiento al otro lado: coloca la mano izquierda en el hombro derecho y deslízala hasta la cadera izquierda. Para completar la secuencia del torso, repite el primer barrido una vez más.

Ahora extiende el brazo izquierdo frente a ti, con la palma hacia arriba. Coloca la mano derecha en la parte alta de ese brazo y deslízala hasta el final, pasando por la palma y saliendo por las puntas de los dedos. Repite en el brazo derecho y una vez más en el izquierdo. Seis barridos en total: tres por el cuerpo, tres por los brazos. Tres en lugar de cuatro porque, en Japón, el número cuatro suena incómodamente parecido a la palabra muerte.

Tradicionalmente se hace antes de la práctica y de nuevo al terminar. Las fuentes varían en el movimiento de los brazos —algunas lo enseñan por la parte externa del brazo, otras por la interna—, pero el barrido diagonal por el torso es el mismo en todas partes.

Joshin Kokyu-ho: respirar hasta el centro del cuerpo

Siéntate con la espalda recta y deja que la mirada descanse suavemente hacia el suelo. Apoya las manos en el regazo, con las palmas abiertas hacia arriba, y deja que la respiración encuentre su propio ritmo.

Al inspirar, deja que el aire baje hasta un punto justo debajo del ombligo: el hara, el centro de gravedad del cuerpo en la práctica japonesa. Al espirar, deja que se expanda desde ahí por todo tu cuerpo y más allá de la piel, llenando la habitación.

Cinco minutos son un punto de partida habitual, y con la práctica mucha gente lo alarga bastante. Respira con naturalidad, sin retener el aire, y si en algún momento te mareas, simplemente para por hoy.

La Ducha de Reiki: un enjuague de tres minutos

Esta práctica japonesa contemporánea fue popularizada por Hiroshi Doi y es la más sencilla de las cinco para hacer de pie.

Junta las palmas un instante. Después levanta las dos manos por encima de la cabeza tanto como te resulte cómodo, manteniéndolas separadas entre 20 y 30 centímetros, y espera ahí unos segundos. Gira las palmas hacia la coronilla e imagina el Reiki cayendo sobre ti como una ducha.

Ahora baja las manos despacio, con las palmas todavía hacia ti y un poco separadas del cuerpo —pasando por la cara, por el pecho, hasta los pies—. Gira las palmas hacia el suelo e imagina la energía residual fluyendo por los pies hacia la tierra. Con tres pasadas basta.

Reiki Undo: cuando el cuerpo se mueve solo

Esta es la que nadie espera. Undo significa simplemente movimiento, y la práctica se atribuye a Kimiko Koyama, sexta presidenta de la Usui Reiki Ryoho Gakkai, en Japón.

Haz espacio a tu alrededor para no chocar con nada. Siéntate o ponte de pie cómodamente, junta las palmas y después deja las manos relajadas, con las palmas abiertas; si estás sentado, apóyalas en el regazo. Respira hondo y, con cada espiración, permítete relajarte tanto como puedas.

Después de varias respiraciones, puede que tu cuerpo empiece a moverse solo: un giro lento de la cabeza, un balanceo de los brazos, a veces más. La instrucción es simplemente permitirlo, sin intentar dirigir los movimientos. Si no pasa nada, no importa; sigue respirando y tómatelo con calma. Cuando el movimiento se calme por sí solo, vuelve a juntar las palmas para cerrar.

Gyoshi-ho: no solo se usan las manos

Usui habría escrito que la energía irradia de todo el cuerpo y, sobre todo, de las manos, los ojos y la respiración. De ahí nace la quinta práctica, y también la sexta prometida.

Gyoshi-ho trabaja con los ojos, pero sin clavar la mirada: la enseñanza es que mirar fijamente incomoda. Relajas los ojos y dejas que la mirada pierda el foco, de modo que la visión se amplía, y dejas que aquello que miras venga hacia ti, en lugar de lanzar tu atención sobre ello. Una forma habitual de aprenderlo es con una flor a la altura de los ojos, diez minutos al día, hasta que resulte natural.

La sexta, Koki-ho, trabaja con la espiración. En algunos linajes, ambas se enseñan en Okuden —el estudio de segundo nivel— y los detalles varían de una escuela a otra. El ejercicio de la flor es solo la puerta de entrada: una manera suave y preliminar de tomarle el pulso a ese territorio en cualquier etapa.

No necesitas ninguna de las dos para tener una buena práctica. Son simplemente una señal de que la tradición es más amplia que la versión que la mayoría recibimos.

Por dónde empezar

Elige una. Kenyoku-ho es la más fácil de encajar en lo que ya haces: treinta segundos antes de empezar, treinta segundos después de terminar. La Ducha de Reiki es a la que recurrir cuando llegas a casa cargando con el día.

Si quieres la base que sostiene a todas ellas, es la postura gassho —las palmas unidas frente al pecho, la mente aquietándose— la que abre y cierra la mayoría de estas prácticas. Y si estás construyendo una práctica desde cero, empieza por algo aún más pequeño: unos minutos al día, todos los días, valen más que cualquier lista de técnicas.

Ninguna de ellas sustituye el tiempo con las manos apoyadas sobre tu propio cuerpo: ese sigue siendo el corazón de la auto-aplicación de Reiki y la base sobre la que se ha construido ReikiAll. Usa el temporizador de ReikiAll para la práctica de respiración de cinco minutos y deja que el día se asiente.

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